Выглядеть на 20 в 30: косметолог назвала продукты, которые незаметно старят кожу и мешают худеть

Один бургер красоту не испортит — но ежедневные «вредности» годами формируют усталый вид и мешают сбросить вес. Врач-косметолог Наталья Самойлова объяснила, какие устойчивые ошибки в питании запускают скрытые процессы: разрушают коллаген, провоцируют акне и тормозят похудение.

Что бьёт по коже

Первой при неправильном питании страдает кожа. Лидер антирейтинга — добавленный сахар. Сладости, булочки и сладкая вода запускают гликацию: молекулы глюкозы буквально склеивают волокна коллагена и эластина. «Кожа быстрее теряет тонус, появляются мелкие морщины, ухудшается цвет лица», — отмечает специалист.

Следом идут трансжиры и насыщенные жиры — фастфуд, чипсы, жареное. Они провоцируют вялотекущее воспаление, обостряют акне и портят сосудистую стенку, а значит, ухудшают питание кожи.

Соль — скрытый провокатор отёков. Копчёности, колбасы, маринады, соусы задерживают воду: утренняя припухлость век становится привычным фоном, а лицо выглядит стёкшим и уставшим.

Алкоголь обезвоживает, сужает капилляры и мешает регенерации. При регулярном приёме кожа становится сухой, серой, менее эластичной.

Сладкая газировка и продукты с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сдоба) вызывают скачки инсулина, стимулируют выработку кожного сала и провоцируют воспаления.

Как эти продукты тормозят похудение

Сахар, быстрые углеводы и трансжиры — главные саботажники диет. Они дают мгновенный прилив энергии, который быстро сменяется голодом, провоцируя переедание. Избыток соли маскирует реальный вес: задержка жидкости создаёт эффект налитой фигуры, а на весах цифры стоят, хотя жир не уходит.

Алкоголь не только калориен сам по себе, но и замедляет метаболизм: организм сжигает в первую очередь спирт, а не жировые запасы. Постоянные скачки глюкозы повышают аппетит и мешают контролировать порции, что сводит на нет любые усилия по снижению веса.

Что в итоге

Ни один продукт не сделает вас некрасивым за один приём, подчёркивает Самойлова в беседе с «Газетой.Ru» (18+). Повседневный рацион — главный архитектор внешности: именно он годами закладывает основу для свежести или увядания кожи, стройности или отёков, сияния или землистого тона — независимо от возраста, генетики и даже уходовой косметики. Отказ от системных «вредностей» и баланс питания — единственный надёжный способ сохранить свежесть лица и стройность тела без жёстких запретов, пишет sochimedia.su.

Версия страницы для ПК