Живот и бока уйдут за 2 недели – по 20 повторений на каждую ногу, лёжа на полу
Избавиться от лишнего объёма в проблемных зонах без изнурительных тренировок вполне реально, если подойти к процессу грамотно и регулярно уделять внимание базовым движениям.
Автор tg-канала «fitnesc» (18+) показала эффективное движение на коврике, которое задействует мышцы пресса, кора и ног, помогая быстро привести тело в тонус в домашних условиях.
Динамичные подъёмы ног из упора сзади комплексно воздействуют на мышечный каркас и заменяют собой полноценный комплекс упражнений:
-
Проработка пресса и боков: активное включение мышц живота при подъёме ног помогает эффективно подтянуть талию и сжечь лишние жировые отложения в области живота.
-
Укрепление рук и плечевого пояса: постоянное удержание упора сзади создаёт надёжную статическую нагрузку на верхнюю часть тела, подсушивая руки и делая их рельефнее.
-
Подтяжка ягодиц и бёдер: амплитудные махи ногами стимулируют глубокие мышцы нижней части тела, улучшая их упругость и избавляя от дряблости.
Смотрите видео и повторяйте упражнение по инструкции.
Регулярная работа над собой преображает силуэт, избавляет от застоя в мышцах и улучшает общую выносливость всего организма. Систематические занятия разгоняют обмен веществ, укрепляют здоровье суставов и дарят прекрасный заряд бодрости на весь день. Уделите себе всего несколько минут в день, и изменения в зеркале станут приятной реальностью.