Активный отдых в Абрау-Дюрсо. Чем заняться в одном из самых красивых мест Краснодарского края

Абрау-Дюрсо — красивейшее место недалеко от берега Черного моря. Рядом с горным озером есть масса возможностей провести время с пользой для тела и духа.

Эволюция Юга.ру рассказывает о йоге, сапбординге, терренкурах и парусном спорте, доступных всем гостям курорта.

Сапбординг

Аббревиатура SUP расшифровывается как stand up paddle («гребля стоя»). Сапбординг считается разновидностью серфинга. Но в отличие от серфинга, где сложно держать равновесие, а обучение занимает массу времени, сапбординг может освоить даже ребенок.

Физические ограничения в этом виде спорта практически отсутствуют: он подходит даже для тех, у кого есть проблемы со спиной, так как нагрузка на позвоночник минимальна. Главное — удобно устроиться на доске.

В Абрау-Дюрсо тренеры учат сапбордингу с 5-6 лет, в зависимости от самостоятельности ребенка. Родители могут заниматься вместе с детьми, встав на одну доску.

Все маршруты для сапбординга проходят по озеру — здесь нет сильных волн, и прогулки максимально безопасны для новичков. Сезон сапбординга длится круглый год.

Как правило, длительных тренировок не требуется — тренер проводит инструктаж в первые пять минут перед выходом на воду. Многие осваивают сап с первой попытки.

Стоимость: 600 рублей/час
Где: парусный клуб Abrau Sailing, ул. Промышленная, 51, с 10:00 до 19:00
Телефон: +7 (989) 776-44-14
Нужно ли снаряжение: доска, весло и жилет предоставляют на месте

Йога и цигун

В Абрау-Дюрсо занятия йогой проходят как в помещении, так и на природе. Здесь расположен ретритный центр школы «Абрау Йога» — две оборудованные студии (одна находится на площади Александра II, вторая — в усадьбе «Круглое озеро»), а также площадки, отвечающие за разные стихии:

• огонь — круг силы недалеко от йога-кемпинга «Эколоджия»;
• вода — пляж Abrau beach;
• воздух — «Дом йога» на отвесной скале с видом на море;
• земля — «Лесная пагода», площадка посреди леса.

В Абрау-Дюрсо также проводят комплексные туры выходного дня, которые совмещают в себе походы, чайные церемонии и занятия йогой.

Здесь преподают хатха-йогу и цигун. Еще один доступный гостям способ релаксации — йога-баня.

Тренер ретритного центра — Иван Царев. У него есть тренерское образование, публикации в научных журналах и диссертационное исследование о хатха-йоге. Иван изучал и практиковал йогу с позиций анатомии, физиологии, физкультурной педагогики и психологии.

Специальная подготовка для занятия йогой и цигуном не требуется. Занятия проводятся круглый год. Расписание занятий уточняйте в группе ретритного центра во «ВКонтакте».

Стоимость: занятие — 500 рублей, тур выходного дня — 1000 рублей
Телефон: +7 (938) 436-25-99
Нужно ли снаряжение: аренда ковриков входит в стоимость

Парусный спорт 

В советские времена на озере Абрау существовала парусная школа. Она была популярна среди яхтсменов — озеро представляет уникальную возможность потренироваться в закрытой от сильных ветров акватории.

Несколько лет назад школу решили восстановить, и в 2017 году открылся парусный клуб Abrau Sailing. Здесь проходят индивидуальные тренировки, парусные регаты и даже корпоративные занятия.

Научиться водить парусную яхту или стоять на виндсерфе может любой человек без специальной подготовки. Начальный курс обучения предполагает четыре занятия для взрослого и десять для ребенка. Дети могут заниматься с шести лет. Для продвинутых яхтсменов парусный клуб предлагает спортивные тренировки и подготовку к соревнованиям.

Занятия в клубе могут быть разовыми или проходить в виде курсов. Обучение в группе из двух человек включает в себя демонстрацию устройства яхты на берегу, выход на воду на катере, возможность попробовать управлять яхтой на воде. Стоимость — 1500 рублей.

Начальный курс обучения включает в себя изучение подготовки яхты к выходу на воду (вооружение/разоружение), вязание простых морских узлов, основы управления яхтой, изучение курсов яхт относительно ветра, теорию и практику галсов, основные понятия о ветре и течении. Стоимость курса — 9000 рублей (15 000 рублей для детей).

Занятия проводятся круглогодично — озеро Абрау не замерзает. В холодную погоду стоит взять в прокате гидрокостюм, это стоит 350 руб/час.

В Абрау-Дюрсо регулярно проводятся парусные регаты, в которых могут поучаствовать не только ученики парусного клуба, но и представители других городов Краснодарского края. Здесь уже дважды проводили всероссийскую парусную регату Abrau Sailing при поддержке Федерации парусного спорта Краснодарского края.

Подробнее о стоимости услуг, включая аренду яхты, можно почитать на сайте.

Условия обучения в парусной школе.

Стоимость: от 1500 за групповое занятие яхтингом, виндсерфинг от 1000 рублей
Где: ул. Промышленная, 51
Телефон: +7 (989) 776-44-14 
Нужно ли снаряжение: гидрокостюм можно арендовать на месте, спасательный жилет выдается бесплатно

Пешие прогулки

Один из самых полезных способов насладиться красотами Абрау-Дюрсо — пешая прогулка в сопровождении гида. Специально проложенные маршруты разной степени сложности и физической нагрузки называются терренкурами.

Ходьба повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания — особенно в чистейшем горном воздухе. Прогулки по терренкурам ускоряют кровообращение, тренируют сердце. Дыхание становится глубже, кровь активнее насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, снимается нервное напряжение.

Для прогулок есть некоторые физические ограничения: заболевания в острой стадии, лихорадочные состояния, органические заболевания в стадии декомпенсации, острые болевые синдромы. В остальном этот вид активности подходит людям любого возраста, в том числе пожилым.

Прогулки проходят в сопровождении инструктора. На ресепшене бутик-отеля «Империал» можно арендовать трекинговые палки. Маршруты рассчитаны на разное время — от двух до четырех часов.

Терренкуры не похожи на друг друга: разные маршруты охватывают лесные и горные тропы, виноградники и побережье моря. Всего в Абрау-Дюрсо проложено девять маршрутов, в том числе «Античная тропа» — терренкур, выстроенный по следам древних греков, живших здесь во времена существования Боспорского царства.

С собой нужно взять кроссовки или другую трекинговую обувь. Вам понадобится удобная одежда, рюкзак для мелких вещей, еды и питья. Курить во время прохождения маршрута запрещено, перекусы возможны во время остановок.

Расписание занятий уточняйте в группе ретритного центра во «ВКонтакте».

Стоимость: от 1000 рублей
Где: маршруты начинаются с разных точек, поэтому место сбора лучше уточнять по телефону
Телефон: ретритный центр «Абрау Йога» +7 (938) 436-25-99

Где остановиться 

Бутик-отель «Империал» находится в центре Абрау-Дюрсо. Там есть свой спортивный зал, занятия проходят возле бассейна. Здесь же начинаются некоторые пешие маршруты.
Адрес: ул. Промышленная, 38
Телефон: +7 (964) 892-37-37

Усадьба «Круглое озеро» расположена почти в лесу, идеальное место для тех, кто любит близость к природе. Здесь находятся йога-студия и отдельная студия для ароматерапии, йога-баня.
Телефон: +7 (918) 063-13-14

Йога-кемпинг «Эколоджия» — это десять деревянных домиков с общей кухней посреди леса. Он находится в 15 минутах ходьбы от «Круглого озера».